Mata adalah panca indra yang sangat besar manfaatnya bagi tubuh. Nah jika mata mengalamai gangguan tentunya sangat tidak enak bukan? Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kita berjaga-jaga untuk merawatnya. Ingat merawat lebih baik dari mengobati. Kali ini JB akan berbagi informasi tentang Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Dengan harapan bisa membantu Anda. Merawat kesehatan mata bisa dilakukan oleh siapa saja.
Dan berikut ini adalah Tips-tipsnya :
- Periksa mata anda secara berkala, Hal ini bagus untuk mencegah dan mengobati masalah mata yang sudah ada. Jika Anda menggunakan kontak lensa pastikan kontak lensa anda benar- benar terjaga kebersihannya.
- Mengkonsumsi makanan diet seimbang, buah-buahan dan sayuran segar adalah makanan yang kaya nutrisi vitamin A, E dan C. Makanlah banyak wortel yang kaya beta karoten dan termasuk ikan yang tinggi omega 3. Coba secangkir brokoli karena ini juga baik untuk mata.
- Selalu rawat kesehatan Anda dan jaga sistem kekebalan tubuh. Hindari terlalu banyak merokok dan minum alkohol yang berlebihan karena hal ini dapat membuat mata Anda terlihat lelah. Merokok mempunyai efek buruk pada peredaran darah di sekitar daerah mata. Jika Anda memiliki diabetes, secara teratur cek up karena jika diabaikan ini dapat mempengaruhi mata. Cobalah untuk juga menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat normal.
- Lindungi mata dengan kacamata hitam atau sekurang-kurangnya 95% terlindung dari UV . Pilih jenis kacamata dengan frame yang bagus untuk memastikan perlindungan penuh pada mata. Memakai topi dan menggunakan payung saat berada di bawah terik matahari agar mata lebih teduh dan terlindungi dari panas. Gunakan kacamata pelindung ketika bekerja dengan alat dan mesin berat.
- Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga, Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
- Pastikan selalu memiliki tangan yang bersih sebelum menyentuh mata Anda. Infeksi pada mata dapat dimulai dengan tangan yang tidak bersih. Juga, cobalah menghindari terlalu banyak menggosok mata. Gunakan saputangan yang bersih dan katun untuk membersihkan mata.
- Ingatlah ketika membaca, pastikan anda memiliki pencahayaan yang baik, dalam menonton TV, menggunakan layar anti-silau adalah pilihan yang tepat untuk melindungi mata anda. Demikian juga halnya ketika anda menggunakan komputer. Luangkan sedikit waktu untuk mata anda beristirahat jika anda harus menatap layar komputer untuk waktu yang cukup lama.
- Sering-seringlah berkedip untuk meringankan stres, berkedip membantu melumasi mata. Cobalah untuk menutup mata Anda selama sekitar 5 menit untuk merilekskan dan mengurangi ketegangan mata.
- Senam Mata, bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau computer.
- Hindari kebiasaan hidup buruk, Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
- Cuci mata dengan air dingin untuk mengurangi ketegangan mata. Gunakan tetes mata jika diperlukan tetapi harus sesuai dengan petunjuk dokter.
- Istirahat yang Cukup, sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
No comments:
Post a Comment